START-øvelser ved muskel- og skjelettplager i allmennpraksis

    ()

    sporsmal_grey_rgb
    Artikkel

    START-øvelser er en gratis nettside med øvelser og videoer for alle kroppsregioner. Her finnes også treningsprogrammer på 5–8 minutter og informasjonssider om relaterte tema. Programmene kan skrives ut som énsides pdf-er med QR-kode til nettsiden.

    Skjermdump: exorlive.com/no/start-ovelser
    Skjermdump: exorlive.com/no/start-ovelser

    1,2 millioner nordmenn kontaktet fastlege for muskel- og skjelettplager i 2015. Hver fjerde kvinne og hver femte mann fikk da behandling i primærhelsetjenesten (1). Statistikk fra Statistisk sentralbyrå viser stabile tall fram til 2022 (2).

    Fysisk aktivitet og øvelser er en hjørnestein i behandlingen av muskel- og skjelettplager. Effekten på smerte, funksjon, livskvalitet og arbeid er godt dokumentert for vanlige tilstander i nakke, korsrygg, skulder, hofte og kne samt ved smerter fra flere områder (3). Generelle øvelser har like god effekt som vevsspesifikke (4). Hjemmeøvelser eller øvelsesbehandling med digital veiledning ser ut til å gi lik effekt som fysioterapiveiledet behandling (5).

    Behandling i primærhelsetjenesten

    Behandling i primærhelsetjenesten

    Mange pasienter med muskel- og skjelettplager trenger råd og informasjon av sin fastlege om hvordan de skal håndtere plagene. I tillegg til smertebehandling er slik informasjon ofte tilstrekkelig for bedring. Noen ganger er plagene imidlertid så sterke at de gir funksjonstap.

    Mange pasienter blir usikre og inaktive og trenger veiledning om bevegelse av den smertefulle regionen (6). Enkle øvelser kan gi effekt alt etter 1–2 uker. Mange ønsker å starte behandling raskt, men som regel er det lang ventetid for fysioterapi. Evidensbaserte, enkle, lett tilgjengelige og gjennomførbare treningsprogrammer finnes ikke for denne pasientgruppen.

    START-øvelser på norsk og engelsk

    START-øvelser på norsk og engelsk

    Forskergruppen vår ved Universitetet i Oslo og Helse Fonna gjorde et litteratursøk etter effektstudier ved muskel- og skjelettplager. Studier der intervensjonen var beskrevet, ble inkludert. Øvelser uten behov for treningsutstyr ble tatt fra disse studiene og drøftet med erfarne fysioterapeuter.

    3–6 øvelser ble valgt ut for hver kroppsregion og satt sammen til et lett (start)-nivå og et litt mer krevende (øvet) nivå. De utvalgte øvelsene ble tegnet og filmet og det ble produsert 18 treningsprogrammer på 4–8 minutter. Vi laget også ti tekster om tilgrensende temaer med fokus på informasjon, trygging og selvmestring. Programmet ble laget etter regler for universell utforming (7) og oversatt til engelsk. Det er fritt tilgjengelig på Norsk Elektronisk Legehåndbok, Helsebiblioteket og ExorLive (8).

    Prosjektet er støttet økonomisk av Legeforeningens fond for kvalitet og pasientsikkerhet.

    Full referanseliste over artikler som øvelsene er tatt fra, finnes nederst på programmets nettside under Innhold: https://www.exorlive.com/no/start-ovelser

    Kommentarer  ( 0 )
    PDF
    Skriv ut

    Anbefalte artikler