Hei. Jeg er 65 år og har 18 merker i birkebeinderennet. Er 181 høy og veier 73 kg. Fikk hjerteinfarkt (75 % venstre kransarterie, innsatt stent) i 2004. Totalkolesetrol har alltid vært lavt ca 4 og med medisin 3,5.
Spørsmålet om treningsintensitet har vært et meget sentralt tema i alle år siden. Har spurt legene mine som stort sett har gitt grønt lys men noen med forbeholdt om høyeste intensitet.
Intensisteten angis i % av makspuls bla av olympiatoppen i 5 soner.
Tidskriftet angir ikke hva som menes med høy intensitet. Er det i anarob sone dvs 90 % og høyere, eller på terskelen rundt 85-90 %.
Har selv praktisert spinning i lengre perioder rundt 90 %(terskeltrening) og noen få innslag med 4X4 løping eller ski opp i 100 %.
Total trening 7-9 timer per uke.
Spørsmålet er altså hva som menes med høy inensitet i artikkelen. Dessuten om jeg bør unngå 90-100 % intensitet.
Erik Hauge
PS Har en drøss med kolleger med "hjertesaker" som diskuterer dette temaet. Temaet er meget aktuelt for 1000-vis av birkedeltagere ol. Temaet anbefales derfor omtalt i en artikkel i "Birken" som er bladet for alle birkendeltagere og bredt lest.
Hvor høy intensitet ?
Hei. Jeg er 65 år og har 18 merker i birkebeinderennet. Er 181 høy og veier 73 kg. Fikk hjerteinfarkt (75 % venstre kransarterie, innsatt stent) i 2004. Totalkolesetrol har alltid vært lavt ca 4 og med medisin 3,5.
Spørsmålet om treningsintensitet har vært et meget sentralt tema i alle år siden. Har spurt legene mine som stort sett har gitt grønt lys men noen med forbeholdt om høyeste intensitet.
Intensisteten angis i % av makspuls bla av olympiatoppen i 5 soner.
Tidskriftet angir ikke hva som menes med høy intensitet. Er det i anarob sone dvs 90 % og høyere, eller på terskelen rundt 85-90 %.
Har selv praktisert spinning i lengre perioder rundt 90 %(terskeltrening) og noen få innslag med 4X4 løping eller ski opp i 100 %.
Total trening 7-9 timer per uke.
Spørsmålet er altså hva som menes med høy inensitet i artikkelen. Dessuten om jeg bør unngå 90-100 % intensitet.
Erik Hauge
PS Har en drøss med kolleger med "hjertesaker" som diskuterer dette temaet. Temaet er meget aktuelt for 1000-vis av birkedeltagere ol. Temaet anbefales derfor omtalt i en artikkel i "Birken" som er bladet for alle birkendeltagere og bredt lest.