Kommentar

Hvor høy intensitet ?

Erik Hauge
Pensjonist
Interessekonflikt:  Nei

Hei. Jeg er 65 år og har 18 merker i birkebeinderennet. Er 181 høy og veier 73 kg. Fikk hjerteinfarkt (75 % venstre kransarterie, innsatt stent) i 2004. Totalkolesetrol har alltid vært lavt ca 4 og med medisin 3,5.

Spørsmålet om treningsintensitet har vært et meget sentralt tema i alle år siden. Har spurt legene mine som stort sett har gitt grønt lys men noen med forbeholdt om høyeste intensitet.

Intensisteten angis i % av makspuls bla av olympiatoppen i 5 soner.

Tidskriftet angir ikke hva som menes med høy intensitet. Er det i anarob sone dvs 90 % og høyere, eller på terskelen rundt 85-90 %.

Har selv praktisert spinning i lengre perioder rundt 90 %(terskeltrening) og noen få innslag med 4X4 løping eller ski opp i 100 %.

Total trening 7-9 timer per uke.

Spørsmålet er altså hva som menes med høy inensitet i artikkelen. Dessuten om jeg bør unngå 90-100 % intensitet.

Erik Hauge

PS Har en drøss med kolleger med "hjertesaker" som diskuterer dette temaet. Temaet er meget aktuelt for 1000-vis av birkedeltagere ol. Temaet anbefales derfor omtalt i en artikkel i "Birken" som er bladet for alle birkendeltagere og bredt lest.

Publisert: 25.10.2012
Laget av Ramsalt med Ramsalt Media